据统计发现，我国人均预期寿命已达到78.6岁，且还有上升的趋势，但并不难说谁都能达到这个寿命，具体还要看你怎么做，若你不想老了都在床上度过，建议大家提前做好以下这些事！

远离烟草：无论是主动吸烟，还是被动吸烟（二手烟、三手烟），自50岁后，就更要提高警惕了，特别是对于男性。可以从我国人均寿命来看，女性寿命往往比男性寿命高出7.8%左右。

其背后的一大原因就是因为，在50岁以上的男性群体中，因吸烟导致的男性超额死亡可以占到三成，此危险的基础上，若有其他生活坏习惯，如喝酒、经常吃重口味食物等等，都是增加各大疾病以及癌症的危险方式，需要所有人注意。

当然，对于有吸烟习惯的女性，同样希望越早戒烟越好，提高生命质量和身体健康指数。

每天都要运动：大家可不要小看经常运动对身体健康的影响。据相关的研究表明，无论对于多大年龄的人，有规律性的运动有助于强化心肺功能、增强睡眠质量、提高机体免疫力、延缓衰老等，对身体健康有诸多益处。

相反，基本上不运动的人，极有可能久坐、久站、久躺等，导致机体基础代谢变慢，增加肥胖以及多种慢性疾病的发生危险。对于已经患有相关疾病的人，还会对病情不利 。

所以，建议大家每天都合理安排运动项目和时间，以新版《中国居民膳食指南》给出的标准，每天成年人应进行30分钟的中等强度有氧运动，以及选择适合的运动项目，切勿运动过度。

为机体储存钙含量：从人体的生理结构来看，建议大家年轻时就开始为机体补充和储存钙含量，可避免进而老年后，机体钙流失过于严重，从而增加骨质疏松、骨折、关节炎等骨骼类疾病的发生危险。

即使是年轻人，在35岁左右，体内中的钙含量会达到高峰，自此之后将会随着年龄的增长，骨密度会逐渐降低 ，需要大家做的是，越早补钙越对身体健康有利。

饮食均衡：饮食均衡，是所有年龄阶段的人都要注意的方面，要知道机体每天的运作，都需要不同的营养供给， 若一直处于营养不良的状态，只会影响机体的运作能力，甚至提早出现问题。

建议大家按照每天进食12种食物，每周进食25种食物为宜，饮食多样化，身体更健康！